Зимой организму нужно больше питательных веществ и сытных блюд. Но ошибочно считать, что смузи не подходят для этой цели. Мы приготовили несколько рецептов зимних смузи, которые помогут согреться и получить все необходимые витамины и микроэлементы.
Тыквенный смузи
Тебе понадобится:
- Тыквенное пюре — 1/2 стакана
- Банан — 1/2 шт.
- Орехи пекан — 30 г
- Мускатный орех — 1/4 ч. л.
- Корица — 1/2 ч. л.
- Растительное ореховое молоко — 1 стакан
- Лед — по желанию
Как приготовить:
- Чтобы приготовить тыквенное пюре, понадобится тыква. Извлеки семена и разрежь ее на четвертинки. Запекай в духовке при 190 С в течение 1 часа. После соскреби мякоть ложкой и пюрируй блендером.
- Добавь все ингредиенты в чашу блендера, перемешай до однородного состояния и перелей в стакан.
Клюквенный смузи с гранатом
Тебе понадобится:
- Зерна граната — 100 г
- Клюква — 40 г
- Натуральный йогурт — 120 г
- Молоко — 1/4 стакана
Как приготовить:
- Самое сложное — извлечь зерна из граната.
- А далее нужно просто все смешать при помощи блендера и перелить в стакан.
Имбирный смузи с грушей
Тебе понадобится:
- Груша — 2 шт.
- Имбирь — 20 г
- Миндальное молоко — 1,5 стакана
- Кленовый сироп — 1 ст. л.
- Миндальное масло — 2 ст. л.
- Семена конопли — 3 ст. л.
Как приготовить:
- Грушу и имбирь порежь небольшими кусочками.
- Смешай все ингредиенты и взбей в блендере.
- Этот смузи лучше пить теплым. Подогрей его в микроволновке в течение пары минут.
Теплый банановый смузи
Тебе понадобится:
- Горячая вода — 1 стакан
- Банан — 1 шт.
- Финики — 3 шт.
- Корица — 1/4 ч. л.
- Экстракт ванили — 1/2 ч. л.
Как приготовить:
- Еще один смузи, который нужно пить теплым.
- Смешай все ингредиенты и перелей в стакан.
Овсяный смузи с хурмой
Тебе понадобится:
- Овсяные хлопья — 5 ст.л.
- Хурма — 1 шт.
- Натуральный йогурт — 1 стакан
Как приготовить:
- Удали косточки из хурмы, порежь ее на кусочки.
- Измельчи при помощи блендера все ингредиенты и перелей в стакан.
А какие продукты обязательно стоит добавить в свое зимнее меню, мы писали в этой статье.
Комментарии 0