В любой непонятной ситуации занимайся спортом! Он не только поможет прийти в форму, радуя тебя отражением в зеркале, но и позволит избавиться от навязчивых мыслей и даже депрессии. Во время тренировок целый ряд гормонов работает на тебя, создавая состояние эйфории и радости. И это ощущение сохраняется на 12 часов! Как это происходит?

Во время физической активности вырабатываются «гормоны счастья» — дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин.

Сладкое обещание

Дофамин выполняет роль того, кто создает приятное предвкушение перед тренировкой. Регулярность занятиями спортом позволяет избежать тяги к вредным привычкам. Если уровень дофамина низкий, мы бежим за шоколадками, чипсами и другими простыми способами стать немного счастливее.

Анестетик

В роли обезболивающего играет эндорфин. Он не только снижает болевые ощущения, но и дает чувство эйфории от достижения спортивных успехов. А чтобы чувство эйфории вновь и вновь возвращалось, вырабатывается привычка заниматься спортом. А еще у эндорфина есть несомненные бонусы: он способствует укреплению иммунитета, снижает тревожность и избавляет от головной боли.

Регулятор спокойствия и мышечной активности

При сокращении мышц вырабатывается серотонин. Он дает ощущение комфорта, радости, удовлетворения и значимости от тренировки. Если ты занимаешься спортом регулярно, то не заметишь предпосылок депрессии. Именно низкий уровень серотонина связывают с депрессивными состояниями.

Социальный помощник

Окситоцин стимулирует командные виды спорта и групповые тренировки. Там, где один за всех и все за одного, формируется доверительная атмосфера и ощущение безопасности. Окситоцин помогает находить общий язык с людьми, а еще отвечает за здоровый сон.

Если собрать все эти факты вместе, становится понятно, почему регулярные занятия спортом дарят счастье и радость. Главное — начать! Не знаешь как? Тогда прочитай нашу мотивационную статью.