Витамины и минералы играют огромную роль в поддержании общего здоровья и хорошего самочувствия. Но как узнать, получает ли твой организм достаточное количество нужных ему нутриентов? Делимся советами, как выявить недостаток витаминов и расшифровать результаты.
Обрати внимание на свои симптомы
Организм часто посылает сигналы о том, что с ним что-то не так. Усталость, апатия, сухость кожи, снижение аппетита, проблемы со сном, ухудшение зрения или изменения в весе могут стать яркими показателями дефицита витаминов.
Нехватку многих нутриентов можно определить самостоятельно
- Дефицит витамина В1: нервозность, раздражительность, снижение аппетита, бессонница.
- Дефицит витамина В2: язвы и трещины в уголках рта, синдром сухого глаза, анемия.
- Дефицит витамина А: ломкость волос, куриная слепота, горизонтальные бороздки на ногтях, сухость кожи.
- Дефицит витамина D: хрупкие кости, судороги, рахит, частые простудные заболевания.
- Дефицит витамина Е: долго непреходящие синяки, слабость в мышцах, ломкость капилляров, бледный цвет кожных покровов.
- Дефицит витамина С: слабость, повышенная утомляемость, долгое заживление ран, кровоточивость десен.
Обратись к врачу
Если у тебя есть подозрения на дефицит витаминов, необходимо обратиться к специалисту. Он скажет, какие анализы крови и другие тесты сдать, чтобы подтвердить или опровергнуть твои опасения. Расшифровку показателей лучше доверить врачу. Он проанализирует полученные данные и даст рекомендации по корректировке рациона или приему необходимых добавок. При необходимости специалист назначит витамины в той дозировке, которая требуется именно твоему организму. Очень важно соблюдать рекомендации врача по количеству и продолжительности приема нутриентов. Затем анализы сдаются повторно для контрольной проверки.
Теперь ты сможешь более осознанно подходить к вопросу сохранения здоровья и правильного питания. Помни, что регулярные анализы и консультации специалиста помогут выявить и компенсировать дефицит витаминов, обеспечивая твоему организму все необходимое для качественной жизни.
А пройти различные медицинские обследования с большими скидками можно здесь.