Ты часто говоришь себе, что с понедельника ты сядешь на диету, станешь организованной и вообще будешь плюшевой и пушистой. Но почему это работает до вторника? И главное: как это изменить?
Шаг 1. Прими себя
Пытаясь что-то в себе изменить, внутри начинается борьба двух частей. Одна часть жаждет изменений, вторая хочет оставить все как есть, предлагая новые отговорки.
Примирить обе части помогает парадоксальная теория изменений. Ее суть заключается в том, чтобы принять в себе те черты и качества, которые считаются «негативными» (например, лень). Таким образом мы перестаем казаться кем-то, перестаем ругать себя за слабости, ведь самокритика лишает нас энергии и вселяет подавленность… И так по кругу.
Что же делать? Перестань концентрироваться на собственных недостатках. Парадокс в том, что внутренние изменения происходит, когда мы наконец становимся самими собой, не пытаясь казаться или быть кем-то другим.
Совет: надень на руку резинку и каждый раз, начав ругать или стыдить себя за несовершенство, оттягивай ее и слегка шлепай себя по руке. Это поможет остановить поток внутренней критики и самобичевания. Спустя неделю ты заметишь, что внутренних ресурсов заметно прибавится.
Шаг 2. Проанализируй, почему у тебя не получается достичь желаемых изменений
Что тебя останавливает или пугает? Возможно, ты требуешь от себя слишком много, слишком быстрых или радикальных перемен? Может быть, тебе просто нужно больше времени и подготовки для реализации задуманного? Или, на самом деле, в глубине души ты хочешь совершенно иного.
Возможно, выбор навязан тебе родителями, друзьями, рекламой? Попробуй прислушиваться к собственным желаниям и потребностям, отбросив шум вокруг. И психолог тут может быть очень кстати.
Шаг 3. Начни с малого
Если нужно изменить рацион питания, вводи полезные продукты понемногу, постепенно заменяя ими вредную пищу. Если речь об активном образе жизни, начни с небольших, но ежедневных тренировок. Ведь чем сильнее и радикальнее попытки изменить себя, тем сложнее другая наша часть с этим соглашается.
И помни, что путь к изменениям должен быть простым, приятным и естественным. Если ты тратишь слишком много энергии, чтобы заполучить новые привычки, значит, что-то внутри идет не по правилам. Принимай и люби себя, и у тебя все получится!