Расставания бывают со скандалами и по обоюдному согласию, болезненные и с облегчением. Но чаще всего, моментально забыть о мужчине, с которым ты провела часть своей жизни, не получается. Нужно время. Но когда этот процесс затягивается, ты часами листаешь его фото и пристально следишь за всеми, кто пишет комментарии в соцсетях, нужно что-то делать.

Почему ты боишься отпустить прошлое?

Есть несколько сценариев. Твоя задача сейчас найти тот, который идеально описывает тебя, и проработать первопричины.

• Королева драмы (страдание на публику): использовать свою энергию в других целях.
• Испуганная девочка (боится новых отношений и всего, что может ее ожидать): перестать волноваться.
• Потерянная (не знает, как строить свою жизнь, и что вообще делать дальше): взрослеть и брать на себя ответственность за собственную жизнь.
• Первая леди (уверена в своей идеальности): признать, что твоя самооценка и его желания не сошлись.
• Виновница (считает, что вина за расставание только на ее плечах): перестать быть созависимой.

Как перестать страдать?

• Запиши на листке бумаги или в заметках на телефоне причину, по которой вы расстались. Каждый раз, когда ты будешь погружаться в ностальгию, перечитывай это.
• При невольной мысли о нем напоминай себе «Мы расстались». Можешь даже произносить это вслух. Признание проблемы — уже 50% решения.
• Избавься от всего, что тебе напоминает о нем. Не жалей вещи, думай о себе и своих ощущениях. Это относится к постельному белью, парфюму и даже плейлисту (наверно, ты и так заслушала его до дыр).
• Запрети себе листать его соцсети (отпишись!) и пересматривать совместные фото (от них нужно избавиться в первую очередь).
• Не звони и не пиши! Даже если кажется, что это хорошая идея. Придумай себе ритуал, который будет останавливать тебя. Например, глубоко дыши и танцуй. Вот увидишь, желание немедленно поговорить с ним немного отступит, и ты сможешь удержать себя в руках.
• Наполняй свою жизнь новыми впечатлениями. Ходи на концерты, встречайся с друзьями, пробуй необычные блюда, носи оригинальную одежду.
• Постарайся поменять сценарий своего поведения (о которых мы писали выше).

Отпусти прошлое, чтобы впустить в свою жизнь будущее. Поверь, оно удивит тебя и закрутит в водовороте событий.

Еще больше статей о психологии отношений ты найдешь в этом разделе.